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健身不仅锻炼身材,更能延年益寿,保护身体!_健康频
发布日期:2020-08-09 04:32   来源:未知   阅读:

肌肉是人体一块重要的部分,人体大大小小的运动都有肌肉的参与,小到呼吸大到跑步,每天我们的肌肉都在无时无刻的运动中,对于喜欢运动的人来说保护肌肉就显得尤其重要,不仅能提供动力还能保护内脏和骨骼。

随着时代的日新月异,人们逐渐脱离了步行开始开车,脱离了外出买菜开始手机外卖,科技改变了人们的生活方式,使人们缺乏运动,逐渐出现了由于肥胖而导致的三高问题。

第一,不同形式的锻炼,练就了不同的肌肉类型。

人的肌肉纤维类型分为两种一个是快肌一个是慢肌,顾名思义慢肌收缩比较慢,代谢速度没有那么快,通过有氧系统来供能,所以马拉松的人的慢肌都比较发达,而快肌相反,收缩快使爆发力更强,适合短跑运动,因为如此所以快肌要大于慢肌,看上去就更加强壮。

由于快肌和慢肌收缩性等不同所以不同的运动所刺激的肌肉纤维也有所不同,快肌的锻炼由于时间短,强度也更大所以属于无氧运动,使肌肉体积增大,而慢肌运动时间长,属于有氧运动,所以和快肌相比显得没有那么发达。

二,肌肉的益处

1.降低风险

众所周知中国是一个糖尿病大国,目前也没有很彻底的办法可以根除糖尿病,所以只能预防,随着肌肉质量与体重的比例增大,会降低得糖尿病的概率,而且如果你具备一定的肌肉,对于身体方面的锻炼肯定也不会太过于缺乏,得其他类型疾病的概率也会随着减少!

2.防止过度肥胖

运动的人一般都不会胖,是因为运动会加速人身体的代谢速度使脂肪不断被消耗,心脏肌肉的强有力收缩使更多的血液流经心脏促进血液循环,加快代谢,能有效的消耗身体多余的能量,减少糖类和脂质在身体内部的堆积,有着减肥的效用哦!

3.改善腰背的问题

对于大多数上班族来说,久坐不动几乎是常有的事,但随之而来的就是腰间盘突出,肩周炎的等腰背问题,而如果有很好的肌肉,则可以保护脊椎和肩并减轻其负担,也可以改善已存在的这些腰背问题。

4.保护骨骼发育

肌肉的训练可以加强心血管系统的运作的同时,还可以加强骨头的密度,使人体适应高强度的训练,促进骨头的发育生长。

6.健康长寿

肌肉可以保护骨骼,对于老年人和小孩来说,骨骼的发育极其重要,防止意外的受伤伤及骨骼,不仅如此肌肉还可以促进代谢,增强身体免疫力提高身体灵活性。

所以锻炼好肌肉就显得尤其重要,小编希望大家能坚持每天锻炼生活,有了好身体才是一生的财富。

(图片来自网络,如有侵权请联系删除)

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